Frage zu Beintraining (Waden)

[Tiger91]

Ok ich trainier meist MO Brust , DI Body Pump, DO Beine, FR Kickboxen (selber kaum was gebs Training), SA Rücken.

Mach ich glaub am SA noch eine Wadenübung mit rein.
Wäre das sinnvoll eurer Meinung nach?

[MadNero]

Mach ruhig an allen deinen Krafttagen mindestens eine Wadenübung. Kann man auch einfach zu Beginn machen, einige Sätze Waden nehmen einem ja nicht die Energie fürs training. Ich habe auch eher schlechte Waden, gewachsen sind sie aber als ich wirklich jede Einheit Wadenheben gemacht habe, damals einbeinig wechselnd bis hoch zu 40 Wdh pro Seite (quasi Pitt, also immer länger werdende Pausen).

Viel hilft viel bei der Wade: Frequenz, Volumen, Intensität, je mehr desto besser (zumindest meine Erfahrung). Ich brauche mittlerweile so viel Zeit, dass sich noch wirklich was tut, dass die Waden die meiste Zeit einfach nur mittrainiert werden. Musst dir selbst überlegen, was es dir wert ist.