Zitat Zitat von Asdara
Okay, dann werd ich erstmal mit den 4300kcal trainieren und mich jede Woche wiegen. Was meinst du mit 30kcal pro kg? Also 3300 kcal zu mir nehmen pro Tag?
Ich mach mir einfach nur Sorgen, weil ich mir grade 200g Nudeln zubereite und das für meine Begriffe echt wenig ist...
Du sollst ja auch erstmal damit beginnen und ggf. anpassen.

Würdet ihr/du denn tendenziell sagen, dass die Nahrungsmittel im Plan in Ordnung sind?
Nein.
Kein obst und gemüse in ausreichenden mengen.
Gute fette vermiss ich auch.


Gemüse macht satt und in punkto kcal brauchst du sie nicht mitberechnen.
Warum?
Würde jetzt den rahmen sprengen.


PS: 4300kcal sind zuviel