Fettfrei aufbauen mit diesem EP möglich?

[Trilight]

Also das so ungefähr mit dem kcal pro Tag, so dass ich bei +/- Null bin, also genau meinen Bedarf abdecke...ok-
Wenn ich erst nach dem Training was esse, trainiere ja daheim, wieviel Whey und Malto wären nach dem Training zu empfehlen?

[tintifax_2]

wieviel Whey und Malto wären nach dem Training zu empfehlen?

Besser ordentlich futtern, wenn du eh schon Hause bist. Einfach vor dem Training zubereiten

Aber wenn es schon Pulver sein soll, wie es auf den Dosen steht

[H_D]

Also das so ungefähr mit dem kcal pro Tag, so dass ich bei +/- Null bin, also genau meinen Bedarf abdecke...ok-
Wenn ich erst nach dem Training was esse, trainiere ja daheim, wieviel Whey und Malto wären nach dem Training zu empfehlen?

es is ja legitim dass du dich auf mehreren boards informierst, aber dann bitte doch nicht STRG+C sondern geh auf die fragen ein