3 splitt bitte um hilfe

[subuku]

ich möchte jetzt von wkm auf 3 splitt umsteigen seit anfang des jahres bin ich schon dabei hab heut ein trainingsplan bekommen ich weiß aber nicht ob der plan gut ist vertraue nicht den trainiern im fitness studio jedesmal wenn ich was frage bekomm ich zuhören ja sieht gut aus verkehrt ist es nicht naja ich poste mal mein trainingsplan würd mich freuen wenn mir jem helfen würde.....

1 tag
brust: BD/ SBD/ Fliegende 3 x 10
schultern: millitary press/ seitenheben mit kurzhantel/ frontheben 3x 10
2 tag
rücken: kreuzheben /lat eng zur brust / latziehen / rudern vorgebeugt jeweils 3 satze mit 10 wiederholung
trizep: french press/ bd eng / kickbacks 3x10
3 tag cardio 5 km laufen
4 tag pause
5 tag
beine: kniebeuge/ beinstrecker/ waden sitzend 3x10
bizeps: sz curls / konz.curls / 21 er jeweils 3x 10
6tag pause
7 tag cardio 5 km laufen

[jo.bouscheljong]

Geht die Aufteilung deiner Trainingstage nicht anders? Zb Jeden zweiten Tag Hanteltraining . Also Mo-Mitt-Freitag und dazwichen halt Cardio und Sam-Sonntag frei zur Regeneration ? BD eng für den Trizeps würde ich kündigen da French Press dazu vollkommen ausreicht .

[subuku]

danke für die schnelle antwort klar so könnte ich es auch machen also bd eng kommt weg so im großen ganzem ist der plan also ok ????

[subuku]

danke für die schnelle antwort klar so könnte ich es auch machen also bd eng kommt weg so im großen ganzem ist der plan also ok ????

[PhilippAlex]

Beine gehoeren alleine trainiert. Sonst ganz ok

[subuku]

ok ich muss dann bizeps isoliert trainieren oder kann mann es noch an anderen tariningstagen unter bringen

[jo.bouscheljong]

Pack Bizeps in Tag 1

[Pumelik]

zu früh bleib bei WKM...den kannst Du locker 2 Jahre machen

[jo.bouscheljong]

Wieso zu früh, ist gerade mal 18Uhr und 25 Minuten

[subuku]

ok so werd ich es machen danke nochmal fur eure hilfe