würde dir auch von dem plan abraten. diese "übungsphase" an maschinen sagen dir alle trainier. wahrscheinlich weil somit das verletzungsrisioko geringer ist und sie weniger arbeit haben.
ich denke,dass du an maschinen zwar erfolge erzielen wirst, diese jedoch in keinem verhältnis zu den erfolgen durch freihantelübungen stehen.
eigne dir die grundübungen an und betreib den wkm-plan. somit wirst du wohl am besten zurecht kommen^^

lass dir die übungen aber am besten zeigen und lass dir auch mal dabei zusehen, denn die technik sollte korrekt sein.

gruß