Erster Tag im Studio

[macmeier]

Ich würde den Plan deines Trainers für acht Wochen durchziehen, um dich langsam ans Training zu gewöhnen.

Danach bist du gut damit beraten, auf freie Gewichte und die Grundübungen umzusteigen.

Die paar Wochen langsamer Eingewöhnung solltest du dir gönnen, damit du dich am Anfang nicht überforderst. Und am Anfang machst du mit jedem Plan Fortschritte.

[PhilippAlex]

Würde ich nicht emPfehlen. Die grunduebungen muss er nicht schwer trainieren, somit kann er sich auch mit diesen "eingewöhnen". Je früher man die grunduebungen lernt, umso besser.

[macmeier]

Würde ich nicht emPfehlen. Die grunduebungen muss er nicht schwer trainieren, somit kann er sich auch mit diesen "eingewöhnen". Je früher man die grunduebungen lernt, umso besser.

Das hätte ich vor einiger Zeit pauschal auch gesagt.

Mittlerweile, nach der Beobachtung einiger Neuer im Studio, würde ich den Direkteinstieg mit Grundübungen nicht mehr jedem empfehlen. Das liegt einfach daran, dass viele überfordert sind mit dem recht komplexen Ablauf der Übungen. Dabei sollen sie in der ersten Zeit ein Gefühl für ihren Körper bekommen und sich an regelmäßiges Training gewöhnen. Viele wären dann mit den Grundübungen überfordert und hätten dann entweder keinen Bock mehr oder würden mit miserabler Technik trainieren.

Wenn man natürlich Trainer an der Hand hat, die einem geduldig alles zeigen, ist das was anderes. Aber wo gibt es die noch ?

Wenn ich einen zu coachen hätte, würde der sich erstmal zwei Monate lang nur mit Maschinen beschäftigen. Und dann würde ich ihn an freie Gewichte heran führen. Und, auch wenn ich dafür wahrscheinlich viel Kritik ernte, ich würde ihm Powercleans beibringen und jede Einheit Farmers Walks machen lassen. Jede. Wirklich jede.

Und dann würde ich ihm anraten, in einer TE ordentlich Curls zu machen. Warum ? Weil er sonst immer das blöde Gefühl hat, zu wenig für seine Bizeps zu tun, auch wenn das objektiv nicht stimmt. Reine Psychologie.

Just my 50 Cents...

[Scenzah]

ja das mit dem trainer stimmt.bei uns sind leider sehr wenige unterwegs (ist eher ein kleines studio,hat aber glaub ich fast alles) und meistens irgendwo beschäftigt^^

naja ich glaube ich werds jetzt die woche so durchziehen damit ich mich bisschen einfinde ins studio und die leute usw und dann direkt wkm plan einsteigen.

komm mir auch bisschen blöd vor zum trainer zu gehn und sagen dein plan ist nichts für mich ich machs so und so nach einem tag und als kompletter anfänger

[macmeier]

ja das mit dem trainer stimmt.bei uns sind leider sehr wenige unterwegs (ist eher ein kleines studio,hat aber glaub ich fast alles) und meistens irgendwo beschäftigt^^

naja ich glaube ich werds jetzt die woche so durchziehen damit ich mich bisschen einfinde ins studio und die leute usw und dann direkt wkm plan einsteigen.

komm mir auch bisschen blöd vor zum trainer zu gehn und sagen dein plan ist nichts für mich ich machs so und so nach einem tag und als kompletter anfänger

Ja, das ist in der Tat ein Problem für viele. Aber mach dir keine Sorgen. Nach spätestens einem Monat dürftest du deinem Trainer völlig egal sein, weil er dann andere Leute einarbeitet. Die sind so mit dem Einführen neuer Kunden beschäftigt, dass die schnell ihre Aufmerksamkeit verlieren.

[Kinzi]

ja das mit dem trainer stimmt.bei uns sind leider sehr wenige unterwegs (ist eher ein kleines studio,hat aber glaub ich fast alles) und meistens irgendwo beschäftigt^^

naja ich glaube ich werds jetzt die woche so durchziehen damit ich mich bisschen einfinde ins studio und die leute usw und dann direkt wkm plan einsteigen.

komm mir auch bisschen blöd vor zum trainer zu gehn und sagen dein plan ist nichts für mich ich machs so und so nach einem tag und als kompletter anfänger

würd ich mir mal kein Kopf machen!
Die meisten unkompetenten Trainer die irgendwelche Maschinenpläne ausstellen, sind selber nicht weit von "Anfänger" entfernt!

[Assyrianos]

ja das mit dem trainer stimmt.bei uns sind leider sehr wenige unterwegs (ist eher ein kleines studio,hat aber glaub ich fast alles) und meistens irgendwo beschäftigt^^

naja ich glaube ich werds jetzt die woche so durchziehen damit ich mich bisschen einfinde ins studio und die leute usw und dann direkt wkm plan einsteigen.

komm mir auch bisschen blöd vor zum trainer zu gehn und sagen dein plan ist nichts für mich ich machs so und so nach einem tag und als kompletter anfänger

Du Trainierst ja für dich.

Bei mir war das Problem, das mein Trainer es mir "verboten" hat, weil er selbst lange BB gemacht hat, und durch Kniebeugen Probleme mit dem Knie hatte. Naja er wurd dann immer nachsichtiger und hat mich dann irgendwann in Ruhe gelassen. Aber da war ich noch nicht Volljährig, ihm war wichtig, dass er selbst keinen Stress bekommt, denn bei den WKM Übungen macht man schnell fehler.

Übe diese einfach STÄNDIG ein, ohne Gewichte anfangen, in der Luft, danach die Hanteln, und evtl. was draufpacken. Wenn dort keiner zum helfen ist, nimm dich selbst auf und lad es hier hoch, wir schauens an, und sagen dir was du falsch/richtig machst.

Du machst das
Steve