Zitat Zitat von Prinz Alex
ich trainiere jetzt schon seit ca. 1,5 Jahren

Bankdrücken: 60 kg (10 WH)
Kniebeuge: 40 kg (10 WH)
Rudern: 45 kg (10 WH)
was hast du die 1,5 jahre im studio gemacht?
an der theke rumgelungert und in fitnesszeitschriften geblättert?
die kraftdaten sind, gemessen an der zeit, ein schlechter scherz.

kniebeuge mit 40kg

ja, ein 3er split wird deinen mangel an einsatz und härte sicher kompensieren.
ganz großes tennis!