Muskeln ... doch zu hoher Körperfettanteil (Bilder)

[Flod0]

ja, ich mach die klimmzüge an sonem turm den wir haben, da setzt man sich halt mit den knien drauf und dann hat man gegengewicht ... im vergleich mit den latzzügen die ich vorher gemacht habe, ballert das auf jeden fall mehr und dadurch ist es dann halt so, dass es fast wie richtige Klimmzüge sind.

Kreuzheben bin ich momentan bei 50, weil ich noch Probleme habe mit dem greifen. Meine es aber das letzte mal gut gelöst zu haben, indem ich links andersrum gegriffen habe als rechts, sodass die stange nicht rollen kann.

beim wkm trainingsplan fehlt mir irgendwie was, wenn ich es so machen würde :

Kniebeuge (geht da auch die beinpresse?)
Bankdrücken
Rudern (wie lange und bei welchem gegengewicht?)

an einem tag, wäre ich nach 30 minuten fertig

[pumpbär]

ja, ich mach die klimmzüge an sonem turm den wir haben, da setzt man sich halt mit den knien drauf und dann hat man gegengewicht ... im vergleich mit den latzzügen die ich vorher gemacht habe, ballert das auf jeden fall mehr und dadurch ist es dann halt so, dass es fast wie richtige Klimmzüge sind.

Kreuzheben bin ich momentan bei 50, weil ich noch Probleme habe mit dem greifen. Meine es aber das letzte mal gut gelöst zu haben, indem ich links andersrum gegriffen habe als rechts, sodass die stange nicht rollen kann.

beim wkm trainingsplan fehlt mir irgendwie was, wenn ich es so machen würde :

Kniebeuge (geht da auch die beinpresse?)
Bankdrücken
Rudern (wie lange und bei welchem gegengewicht?)

an einem tag, wäre ich nach 30 minuten fertig

du meinst wahrscheinlich den kreuzgriff beim kreuzheben, kann man so machen.
beinpresse geht nicht statt kniebeuge und mit rudern ist nicht die herzkreislauf maschine gemeint, sondern das hier:
http://www.youtube.com/watch?v=5tOud3uYtZI
einfach ohne gürtel

und am anfang denkt man es ist viel zu wenig, aber wenn man mal 1 monat so trainiert hat und es langsam anfängt bei guter ausführung intensiv zu werden dauert das ganze ne gute stunde.
glaub mir jeder denkt, dass wkm "zu wenig" ist, aber schreib dir jedes mal das gewicht und die anzahl wiederholungen auf und steigere dich konstant jede woche und du transformierst dich wie in keinem andere trainingsplan (mit anständiger ernährung).

[Zuckizk]

Das Video finde ich recht schlecht gewählt.

Hier mal noch eins mit guter Technik und ohne Gürtel:
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=5zFsaRU9r0U

[FetterKolben]

Das Video finde ich recht schlecht gewählt.

[Flod0]

also kreuzheben war auch schon immer Gewöhnungsbedürftig für mich, aber da hab ich mich reingefuchst. Dieses Rudern hab ich nie hinbekommen, deswegen habe ich mich für kurzhantelrudern entschieden. ich versuche aber beim nächsten mal dann das normale rudern.
wie sieht es aus mit meinem Plan? ihr meintet ja das ich komplett auf wkm umsteigen soll, dann hab ich aber eine Trainingseinheit von 30 bis maximal 40 Minuten. Kann ich die Übungen nicht drinne lassen ?

Achja, ich war heute nochmal im Fitnesscenter und merke, dass der neue Plan echt top ist

[Voidness]

Muss man Untergriff beim Rudern machen?
Bei meinem Arnold Buch machen die das im Obergriff deswegen hab ich es bisher auchso gemacht, scheint wohl egal zu sein

[Erik Schädelspalter]

Muss man Untergriff beim Rudern machen?
Bei meinem Arnold Buch machen die das im Obergriff deswegen hab ich es bisher auchso gemacht, scheint wohl egal zu sein

breit, eng, obergriff, untergriff...
mach es so, wie es sich für dich gut und natürlich anfühlt!

[Jaffar221]

ja, ich mach die klimmzüge an sonem turm den wir haben, da setzt man sich halt mit den knien drauf und dann hat man gegengewicht ...

Alter. Mach richtige Klimmzüge! Zu Anfang wirds hart sein, aber bitte nicht auf diesen Turm!

Und lass diese Handschuhe weg. Ich vermute mal, dir fehlt es einfach etwas an Griffkraft. Die solltest du dann auch noch trainieren. 8Starke Unterarme sehen ja auch gut aus 9

[Kinder Prof. Rino]

Alter. Mach richtige Klimmzüge! Zu Anfang wirds hart sein, aber bitte nicht auf diesen Turm!

Und lass diese Handschuhe weg. Ich vermute mal, dir fehlt es einfach etwas an Griffkraft. Die solltest du dann auch noch trainieren. 8Starke Unterarme sehen ja auch gut aus 9

Dito. Es geht nichts über richtige Klimmzüge. Ich würde die Unterarme ohnehin mehr traineren als die Oberarme. Es ist ja zur Zeit absolut im Trend größere Unrerarme als Oberarme zu haben.

[Erik Schädelspalter]

Dito. Es geht nichts über richtige Klimmzüge. Ich würde die Unterarme ohnehin mehr traineren als die Oberarme. Es ist ja zur Zeit absolut im Trend größere Unrerarme als Oberarme zu haben.

Aber nach dem Training den Brennesseltee nicht vergessen!