passt det alles so

[TheZilla]

mit dem plan wirds nicht so lang klappen..KB und KH in einer TE wenn du mal bei hohen gewichten bist wirst du merken wieso man die nich in einer TE haben sollte..

schonmal mit KH-rudern versucht? evtl führst du das T-bar rudern falsch aus

[josopeit]

ja , bei den beinen wird bei mir ehrlich gesagt auch manchmal gemogelt (von mir sehr verhassten deadlifts werden weggelassen :O), da ich die beine nur aus reinem pflichbewusstsein trainiere und ihr verhältnis zu meinem oberköper vollkommen ok ist.
kann ich die deadlifts einfach zu dem brustsplit packen ?da der untere rücken- muskel ja sehr strapaziert wird und ich nicht ins übertraining mit meinem rückensplit kommen will.

@orothred naja kompletten müll halte ich für übertrieben wenn ich ds squad-/deadliftproblem löse. und ja ich hab mich sehrwohl stundenlang freds durchgelesen , weil ich weiss wie allergisch (du bist der beweis) die forenmitglieder auf anfängerfragen reagieren .
dennoch bin ich der meinung das nicht alles was vom wkm abweicht kompletter müll ist und ich wollte halt ein wenig rumexperimentieren, heißt:
veruschen das training dem körper anzupassen ,nicht andersrum
und das wie ich finde in einem relativ bescheidenen rahmen. mit den fortschritten bin ich auch recht zufrieden..

[BJ93]

erstmal die frage; woher hast du denn den tp überhaupt?
das KH/KB-Problem ist ja nicht das einzige