Naja, mein Ziel ist es natürlich einen möglichst guten Körper zu bekommen..

Na gut, in diesem fall werde ich die Kniebeuge und das Kreuzheben einbauen.. Für welche Übungen würdest du sie denn ersetzen?

Mir ist bekannt das es vollkommen ausreicht wenn man jede Muskelgruppe 1 mal die Woche Trainiert... Ich lasste die Gruppe immer total aus.