Geht es dir primär um deine Ziele oder willst du dementsprechend die Muskeln haben?
Solltest du „Nur“ die Ziele erreichen wollen würde es sin machen auf ein 5*5 oder 3*3 System zurück zu greifen.
Wenn es dir eher sekundär um die Kraftdaten geht und mehr um die Muskelmasse würde ich dir zu einen Ganzkörper plan raten wo wkm eine gute Alternative ist.
3 Splitt ist am Anfang schon sehr hoch gegriffen würde wenn splitten eher auf einen 2er gehen.
Push Pull oder Ober Unterkörper bietet sich da gut an.
Wenn 3er dann Push Pull Beine wobei gerade als Anfänger die Pause dann schon sehr hoch ist.
Wichtig ist neben dem Training eine gute Ernährung viel Eiweiß um die Bausteine für die Muskeln zu liefern Kohlenhydrate um ordentlich Dampf beim Training zu haben.
Fette und Gemüse / Obst nicht vergessen.
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