2er Split Supersätze

[PhilippAlex]

Plan ist sehr gut. Lass frontheben raus, ist absolut überflüssig.

[Windassel]

Sollte ich für Frontheben irgendeine andere Übung nehmen?
Das heißt, dass ich dann Militarity Press 3x10 + Aufrechtes Rudern 3x10 im Supersatz ausführe und danach L-Flys 3x10 mache?

[PhilippAlex]

Ich würde nur MP und Seitheben machen. Das ist mehr als genug.

[Windassel]

Alles klar. Und die Supersätze dann alle 2 Wochen. Ist vom zeitabstand ok, oder?^^

[PhilippAlex]

Wie du magst. Kannst es auch mal nen Monat durchgängig testen und dann etwas varieren. Probiers aus.

[Windassel]

Alles klar. Gut. Den TP (ohne die Supersätze) mache ich jetzt schon ca. 2 Monate. Ist aber nicht schlimm wenn ich ihn noch 1 oder 2 Monate beibehalte?

[PhilippAlex]

Nein, ich finde deinen Plan sehr sehr gut. Solange du Forschritte machst, bleib dabei. Du kannst ausgehend von der Struktur in Zukunft Änderungen vornhemen und Übungen austauschen, womit du neue Reize setzen kannst und in der Progression bleibst.