hallo leute, ich habe mir gestern 500 gramm Kreatin in pulverform und 2 kilo eiweiss gekauft. ich möchte eine 6 wöchige kur machen nur ich habe überhaupt keine ahnung wieviel ich am tag nehmen muss, wiviel eiweiss ich dazu nehmen muss, mit was ich das Kreatin mischen muss, wie oft ich trainieren soll und und und... ich hab überhaupt keine ahnung! ich brauch eine tabelle oder sowas, währe echt nett wenn ihr mir schreiebn würdet...