Wie nehme ich am besten ab ???

[deckel15]

Hallo zusammen

ich 16 würde gerne abnehmen . wiege zur zeit 84kg bei 1.80m
ein bild ist im anhang
Die anabole diät hatte ich mir schon vorgenommen . HORROR!
Habe in 2,5kg abgenommen. Aber am meisten Wasser denke ich.

Spann ich meinen Bauch an sind die oberen 4 Päkchen vom Sixxer zu sehen die unteren 2 werden vom fett verdeckt. Wie kriege ich dieses Fett dort weg ??
Möchte bis zum Sommer dieses Fett dort weghaben.
Würde mich für Ratschläge freuen
Danke im Vorraus
Frohe Weihnachten



Sorry das Bild ist ein Tick zu Groß :S

[ceddi13]

mh... kaloriendefizieht

[Noke]

Woran is denn die AD gescheitert? Kannst du ma den Plan davon Posten? Und wielang hastes durchgezogen?

[deckel15]

Woran is denn die AD gescheitert? Kannst du ma den Plan davon Posten? Und wielang hastes durchgezogen?

puuhh
ich hatte diesen Diät plan eine Woche durchgezogen

Habe ich leider nicht mehr ,
Bin am Tag auf ca 2000Kcal , 300g eiweiss , 22g KH und fett weiss ich nicht mehr..
gescheitert isser da ich noch neben bei Fussball als Sport habe und nach dem Spiel bin ich fast umgekippt wegen Kraftmangel und so .
Zuhause wurde mir dann auch gesagt das ich sofort mit der Diät aufhören sollte . Ich würde richtig schlecht aussehen, sagten mir meine eltern...


edit
gefühlt habe ich mich natürlich auch richtig kake..

[H_D]

puuhh
ich hatte diesen Diät plan eine Woche durchgezogen

Habe ich leider nicht mehr ,
Bin am Tag auf ca 2000Kcal , 300g eiweiss , 22g KH und fett weiss ich nicht mehr..
gescheitert isser da ich noch neben bei Fussball als Sport habe und nach dem Spiel bin ich fast umgekippt wegen Kraftmangel und so .
Zuhause wurde mir dann auch gesagt das ich sofort mit der Diät aufhören sollte . Ich würde richtig schlecht aussehen, sagten mir meine eltern...


edit
gefühlt habe ich mich natürlich auch richtig kake..

wenn man keine ahnung hat, dann soll man auch die finger davon lassen!!
wenn überhaupt ad, dann auch richtig.

willst du abnehmen - kcal reduzieren. entweder mehr verbrauchen als du isst, oder weniger essen als du verbrauchst

[deckel15]

wenn man keine ahnung hat, dann soll man auch die finger davon lassen!!
wenn überhaupt ad, dann auch richtig.

willst du abnehmen - kcal reduzieren. entweder mehr verbrauchen als du isst, oder weniger essen als du verbrauchst

was war den daran falsch ?