Massiger Rücken?

[PhilippAlex]

Rudern + Kreuzheben

+ klimmzuge

[ottolol]

kh + lh rudern + breite klimmzüge

mehr brauchst du nicht um einen tiefen rückn zu kriegen

[Tiger91]

Würdet ihr beim LH-Rudern eher proniert oder supiniert vorschlagen für die Rückentiefe?

[ottolol]

OG also proniert

[Dommi86]

Würdet ihr beim LH-Rudern eher proniert oder supiniert vorschlagen für die Rückentiefe?

Mach ich immer im Wechsel. Denke das man so nichts falsch machen kann.

[yurimba]

Soweit ich weiß ich supiniert mehr für Lat, und der Bizeps wird mehr beansprucht.

Proniert mehr für den mittleren Bereich des Rückens, Bizeps weniger beansprucht.

Falls das stimmt, dann weiß ich ehrlich gesagt nicht ob ein Wechsel die richtige Wahl ist. Und falls ja, wann soll man wechseln? Von Satz zu Satz? Oder von Einheit zu Einheit, also wöchentlich / monatlich ?

[yurimba]

Mich würde mehr interessieren ob man die LH vom Boden ziehen soll (wie beim Kreuzheben) und zur Brust ziehen ... oder ob man die LH hängen lassen soll und zur Hüfte ziehen?

Und wie weit soll der Griff sein?

[dennis2]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=46034



guck da mal rein....einlesen im allgemeinen wäre nicht schlecht bei solch grundlegenden fragen......

ansonsten mal bei youtube gucken, was die ausführung angeht....

[dennis2]

Mich würde mehr interessieren ob man die LH vom Boden ziehen soll (wie beim Kreuzheben) und zur Brust ziehen ... oder ob man die LH hängen lassen soll und zur Hüfte ziehen?

Und wie weit soll der Griff sein?

siehe obigen post!

p.s.:
mache doch bitte nächstes mal einen eigenen thread für deine frage auf....ist sonsnst nicht wirklich die feine art dem te gegenüber!

[gaggeis]

Würdet ihr beim LH-Rudern eher proniert oder supiniert vorschlagen für die Rückentiefe?

Sprich doch deutsch!

Spass beiseite.

LH rudern mit etwas mehr als schulterweitem griff bearbeitet verstärkt den oberen/inneren rücken und trapez.
Da du weit greifst wäre proniert die gesündere art für die handgelenke.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=46034

Der beste thread hier im forum zum thema.