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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    75-kg-Experte/in
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    371
    Vollkommen überladener Plan, viel zu viele Übungen an Maschinen, vollkommen verschobenes Verhältnis zwischen Größe der Muskelgruppen und Anzahl der Übungen für diese. Die Arme und der Schultergürtel werden in jeder Trainingseinheit belastet, wie sollen die sich da mal erholen? Wie sehen deine Daten aus? Größe, Gewicht, KFA, Kraftwerte bei Kreuzheben, freien Kniebeugen, freies Bankdrücken, Military Press, Rudern, Klimmzüge?

  2. #2
    Neuer Benutzer
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    12
    Ok sind schon viele Übungen, dass ist mir schon klar - aber ich bin in der Regel mit einer Trainingseinheit nach guten 1 1/2 Stunden (manchmal 15min mehr mit Bauch) fertig - dass ist doch noch ok oder nicht.

    Momentane Daten:

    1,84m
    82kg
    KFA = 11%

    KH = 100kg - 8x
    BD = 80 kg - 8x
    LH-Rudern = 85kg - 8x
    Military Press = 50kg - 8-10x
    Klimmzüge = 12x (mit 10kg Zusatzgewicht)
    KB mache ich nur an der Multipresse = 100kg - 8-10x


    Und wieso bitte zu viele Maschinenübungen??

  3. #3
    75-kg-Experte/in Avatar von ottolol
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    KB an der MP zu machen ist totaler Schwachsinn

  4. #4
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    Der plan ist totaler Müll. Lies dich mal ein; hier schwirren genug gute pläne rum. Zur Not mach den 3er aus dem sticky.

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