15g dextro bringen dir nichts.
an deiner stelle würde ich es so machen:
die carbs in der mahlzeit nachm training - also z.b. die kartoffeln für 1 woche.
danach kannst du dann einen pwo einbauen mit mehr dextro (wenn überhaupt) und/oder in der mahlzeit danach die kh weiter erhöhen und dann wieder nach 1-2 wochen auch früh einbauen und mit der zeit auf den sticky von gaggeis gehen

wenn ichs nicht überlesen habe, dann fehlen auch deine daten.