Zitat Zitat von Misterion
Außenrotator am Seilzug seitlich oder von oben
Innenrotator am Seilzug seiltich oder von oben

Vielen Dank, diese Übungen werde ich gleich nächste Woche ausprobieren. Für die hintere Schulter mach ich meistens Butterly reverse oder eben vorgebeugtes Seitenheben, mir ging es jetzt nur um die Seitliche.

Ist es eigentlich sinnvoll die vordere Schulter extra zu trainieren, da sie ja beim normalen und Schrägen Bankdrücken Belastet wird?