Zitat Zitat von H_D
kennst du seinen sticky?
die kcalmenge hängt auch von deinem stoffwechsel ab und wieviel carbs du insgesamt isst
ja alles gelesen. leider ist man sich ja immer etwas unsicher, da viele unterschiedliche meinungen im umlauf sind.

@simme: also abends schnelle carbs, sollten ca 50 g carbs reichen.
wenn ichs richtig verstanden habe, stelle ich zu den katabolen zustand in den anabolen um und fange relativ früh wieder mit der fettverbrennung für die nacht um.

eine frage drängt sich mir noch auf ( hoffentlich bin ich nicht zu lästig )
wie lange setzen carbs den fettstoffwechsel eigentlich auser gefecht?
(ich weiss ja nach menge und quelle unterschiedlich) aber so über den dicken daumen ne stunde oder zwei