Zitat Zitat von mike1983
ja alles gelesen. leider ist man sich ja immer etwas unsicher, da viele unterschiedliche meinungen im umlauf sind.

@simme: also abends schnelle carbs, sollten ca 50 g carbs reichen.
wenn ichs richtig verstanden habe, stelle ich zu den katabolen zustand in den anabolen um und fange relativ früh wieder mit der fettverbrennung für die nacht um.

enn du abends Carbs isst und frühs nicht bleibt die Fettverbrennung ja morgens weiter oben.
50g Carbs fine ICH etwas zu wenig. Aber zum Start aus der Diät ein guter wert. langsam seigern

eine frage drängt sich mir noch auf ( hoffentlich bin ich nicht zu lästig )
wie lange setzen carbs den fettstoffwechsel eigentlich auser gefecht?
(ich weiss ja nach menge und quelle unterschiedlich) aber so über den dicken daumen ne stunde oder zwei
Bei 50g Carbs, je nach dem wie gut deine Verdauung ist und wie viele Ballaststoffe und Eiweiß/Fett du dazu isst 2-3 Stunden in etwa