Hallo Babyboy

Also wenn du jetzt auf 2-3 sätze steigerst und du nur 3 übungen
has bist du normalerweise so in 40 min. mit deinem ganzen "Training"
fertig.
Finde das schon ein bisschen weinig training.
Egal was wer über mich sagt ...ich würde dir schon zu mehr raten.
Also 5 Sätze sollten es schon sein.
Nur Bankdrücken..ist fürs stärker werden auch ein bisschen mager.
Mach doch Schrägbank oder Bankdrücken mit engem griff noch dazu.
Wenn jetzt einer sagt du brichst da zusammen lach einfach.
hat doch keiner gesagt das du immer mit dem höchsten gewicht train.
sollst.
Wähle dir ein Gewicht wo du immer noch luft hast.
Sollte erst im 5 oder 6. Satz schwer werden.
Dann steigere klug dein Hantelgewicht mal um 1.25 oder 2,5 kg
Hoffe ich konnte helfen.

Mr.Bench