BCAA's reichen 6 g?

[EscO´]

Es ist nunmal fakt das viele hier sich über IMMER wiederkerende fragen aufregen. Da du auch einfach die suchfunktion benutzen könntest und du wärst sofort fündig geworden. Oder du hättest mal ein wenig hier rumgestöbert dann hättes du auch schon längst die lösung. Hier werden fragen eben nur zögerlich beantwortet wenn man merkt du hast dich im vorfeld mit der materie nicht beschäftigt. Die wichtigkeit warum gute Porteinshakes so elemantar sind ist doch auch grundlegend weil sie neben den proteinen sehr wertvolle BCAA´s etc. enthalten. Durch solche shakes nimmst du zusätzlich immer kostbare aminosäuren zu dir, die du durch die ernährung vllt nicht aufgenommen hättest. aber exakt das wird hier an allen ecken des forums geprädigt. Bie deinem gewicht könntest du deine bcaa´s locker durch whey protein decken, wie schon gesagt und ich würde nicht raten es extra zu supplementieren.

[Raxstar]

Es ist nunmal fakt das viele hier sich über IMMER wiederkerende fragen aufregen. Da du auch einfach die suchfunktion benutzen könntest und du wärst sofort fündig geworden. Oder du hättest mal ein wenig hier rumgestöbert dann hättes du auch schon längst die lösung. Hier werden fragen eben nur zögerlich beantwortet wenn man merkt du hast dich im vorfeld mit der materie nicht beschäftigt. Die wichtigkeit warum gute Porteinshakes so elemantar sind ist doch auch grundlegend weil sie neben den proteinen sehr wertvolle BCAA´s etc. enthalten. Durch solche shakes nimmst du zusätzlich immer kostbare aminosäuren zu dir, die du durch die ernährung vllt nicht aufgenommen hättest. aber exakt das wird hier an allen ecken des forums geprädigt. Bie deinem gewicht könntest du deine bcaa´s locker durch whey protein decken, wie schon gesagt und ich würde nicht raten es extra zu supplementieren.

Ich hatte vor mich mir BCAA's,Glutamin und Krea auszurüsten! Wenn ich deiner Meinung nach nicht extra supplementieren sollte, reichen dann 6 g locker aus also 3g vor und 3 g nach dem Training. Mit dem Shake sollte ich auf auf mehr als 10 g kommen, weil überall geprädigt wird 10-15 g, wo ich mir denke, ist das nicht ein wenig viel? Aber danke Ich seh das jetzt mal als bestätigung, dass 6 g reichen?!

[H_D]

jetzt kommen hier mal wieder alle klar oder steigt euch das wetter zu kopf?

@te
bei deiner aussage im eingangspost musst du dich über solche reaktionen ja nicht wundern.

zum thema:
mach mal konkretere angaben:
bcaa vor welchem training, wie lange, was gibts davor zu essen, diät/aufbau, dauer training usw.