1 Jahr Training (Vorher/Nachher)

[gni.w1]

danke soweit für die Antworten
Das linke Bild ist übrigens vor einem Jahr gemacht

Größe ist derzeit bei 1,79m.

Edit:
anbei nochmal ein paar andere Bilder, sind aber hat die aktuellsten
http://s7.directupload.net/images/111220/nza739tm.jpg

[Jayni]

Die sehen jetzt allerdings schon nach einem bisschen Training aus.
In nem Jahr ist aber eigentlich mehr drin

[gni.w1]

ja wie oben beschrieben, ich hab leider immer wieder die Zwangspausen dazwischen. und da hast du schon recht dass das nicht so ganz effizient ist.
seht ihr das denn gar nicht so mit dem hohen Kfa? wenn ich in den Spiegel schaue geht es eigentlich, aber auf dem Foto find ich das irgendwie nicht schön. Genauso wie die Brustgenetik. Die ist leider sehr hartnäckig.

Stellt denn jemand gravierende Fehler im TP fest?

[Jayni]

Find dein KFA noch okay, diäten würde ich bei deinem Stand eher nicht.
Wie lange kannst du denn durch deine Pausen nicht trainieren in sagen wir einem Jahr?

[gni.w1]

Also dieses Jahr war es ganz schlimm. etwa 2,5 Monate in Summe. Ich bin ständig irgendwo anders und derzeit in 3 verschiedenen Studios angemeldet.
Aber nach dem aktuellen Auslandseinsatz folgen nocheinmal 3 Wochen ohne Training und dann pendelt es sich aber wieder ein.
Vielleicht nocheinmal zum TP, sieht dort jemand etwas gravierend Falsches?
Habe vor einem Jahr angefangen mit Körpergewichtsübungen, dann nach 2 Monaten auf WKM umgestiegen und jetzt seit einem halben Jahr den 2er nach dem Push/Pull Prinzip.
Vor jedem Training fahr ich entweder 10 min. Fahrrad oder Laufband.
Pro Muskelgruppe dann immer 1-2 Aufwärmsätze mit ca. 40-60% und dann jeweils 3 Sätze mit 9-10 Wdh. Das Gewicht steiger ich innerhalb der 3 Sätze, so dass ich im 3. Satz die 9 Wdh. gerade so noch sauber ausführe. in den ersten beiden Sätzen gehen theoretisch noch mehr Wdh. (11-13).
Danke für Feedback!

[tobi-still-working3]

also das erste was mir einfällt ist, dass dein bauch nicht so toll aussieht. evtll solltest du die kalorien leicht verringern und etwas mehr cario machen (meine idee). ich glaub nicht, dass spezielle bauchübungen von nöten sind, du machs ja KB. im zweifel einfach am schluss jeder 2. te noch n paar sätze situps dran hängen

[gni.w1]

anbei nochmal ein Foto vom Rücken...
Habe mir mal vorgenommen vom 9-10 Wdh.-Bereich in Richtung 7 zu gehen.
Evtl. sind die Gewichte auch einfach zu leicht wenn so viele Wdh. drin sind?!
Und 2 x Cardio an trainingsfreien Tagen ausprobieren. ist das wohl sinnvoll?



Grüße und danke für Kommentare