Zitat Zitat von Btrain
Ich mache 4-5 Sätze á 10 Wdh,
...und bist, bevor es zu den wirklich sinnvollen Sätzen kommt, komplett ausgepowert... falls Dir wirklich etwas an einer Kraftsteigerung liegt, dann schau hier im Unterforum nach, wurden schon genug Pläne (oder besser gesagt, Leitfäden) von hara und bipo gepostet...