Ich denke, ich bin vielleicht etwas im Falschen Forum gelandet. ich mach keinen K3K, ich spiele Football und muss/möchte daher "footballspezifische" Übungen machen.

Mir kommt es weniger darauf an, richtig viel einmal zu bewegen, sondern mehr darauf, ein fixes Gewicht so oft wie möglich.

Ich werde jetzt, in Absprache mit meinem Trainer, mehr unterstützende Sachen wie Butterflies und enges Bankdrücken machen, nur noch max. 1x pro Woche auf die Flachbank.

Was genau bedeutet periodisieren im Hinblick auf die verwendeten Gewichte? Immer gleich? Maximal? Leicht?