Ernährungsplan check

[PhilippAlex]

Eiweiß ist bissl arg viel. Bei deinen Daten reichen auch 200-240g locker.

MZ 1 würde ich auf die Nüsse (fett) verzichten

MZ 2 würde ich beides auf je 40g reduzieren

MZ 3 und 5 würde ich tauschen

MZ 4 würde ich die Nüsse einfügen von MZ1

MZ 6 würde ich den Honig raus und weitere Nüsse oder Leinöl rein

[koch87]

Eiweiß ist bissl arg viel. Bei deinen Daten reichen auch 200-240g locker.

MZ 1 würde ich auf die Nüsse (fett) verzichten

MZ 2 würde ich beides auf je 40g reduzieren

MZ 3 und 5 würde ich tauschen

MZ 4 würde ich die Nüsse einfügen von MZ1

MZ 6 würde ich den Honig raus und weitere Nüsse oder Leinöl rein

O.k. 15 g Nüsse kommen in MZ4 und weitere 15g? in MZ6

MZ3 und MZ 5 könnte ich nur an freien tagen tauschen deswegen würde ich es lieber so lassen, da ich berufsbedingt erst abends ca 18h was Warmes essen kann.

MZ 2 wird reduziert auf 40g jeweils , was mache ich an trainingsfreien tagen ? einfach weglassen ?

[PhilippAlex]

Ja und dann nochmal alles ausrechnen, einschl. Trainingsfreiem Tag