Hoffentlich verstehe ich dich richtig.
Wieviel Muskeln du verliert sist davon abhängigin welcher Zeit du wieviel auf welche Art und Weise abnimmst.
Bei natural athleten ist der Muskelanteil in dem verlorenen Gewicht imme retwas höher, ganz klar. ich habe meine defi mit 93kgund ca. 18%-20%Kf gestartet und mein ergebnis waren 7-8%Kf und kaum wasser bei 80kg, bin eigentlich sehr zufrieden, das einzige was ich optimieren muss ist die aufbauphae, da ich verstärkt darauf achten muss nicht zu viel fett zuzulegen.
wenn du bereits 10-12% hast sollten 4-5 wochen diät reichen, wobei der KF-Anteil in der aufbauphas eschon gut ist.