Was kann ich anstatt Butterfly Reverse machen? trainier ich hintere Deltas mit Lat in Nacken mit?-
Vorgebeugtes Seitheben. Latziehen in den Nacken besser rausnehmen -> Unnötige Belastung der Schultergelenke.

3x Fliegende 10/8/6 -auf Flach oder Schrägbank?-
Auf der Flachbank ist besser.

Plan ist nicht zuviel, ist ein ordentlicher 3er, Grundübungen sind alle dabei, passt schon.
Immer ein Tag Pause zwischen den TE's?

Viel Erfolg damit.