Neustart, Stoffwechsel, Essen, Rauchen

[macmeier]

Rauchen erschwert enorm den Masseaufbau, weil es den Appetit unterdrückt. Wer also Probleme mit dem Essen hat, hat noch größere Probleme damit, wenn er raucht. Deswegen nehmen auch viele so zu, wenn sie mit dem Rauchen aufhören.

Wenn du so Probleme mit der Kalorienzufuhr hast, ist Planung eigentlich das A und O. Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag oder zwischen den Hauptmahlzeiten 2-3 Proteindrinks mit ein wenig hochwertigem Öl, sollten dein Problem eigentlich lösen.

[Genetikk]

Danke. Ich habe schon sehr stark auf flüssige Kalorienzufuhr zurückgegriffen und trotzdem ständig nachts vorm Kühlschrank gesessen und noch 2 Packungen 3,5er Milch geext weil ich über den Tag nicht auf genug gekommen bin.
Ohne "schlechte" Kalorien ging sowieso nix. Aber vielleicht geht das jetz ohne Rauchen leichter von der Hand.

[mike1983]

nimm doch einfach sachen die höhere kcal werte haben.

frikadellen, eier, lachs, makrele, nudeln, reis, salat in essigölsoße, käse vollfett,
anstatt magerqark vollfett, haferflocken, nüsse, mandel, avocado

alles gute lebensmittel mit ordentlich kcal, und kannst fast überall mitnehmen (tupper machts möglich) musstnur einen tag vorher zusammen stellen

[Kinzi]

Was hat das mit dem Lernen zu tun?!

Warum kannst du nicht während dem Lernen ne 150g-Packung Erdnüsse verspeisen... und hast dann schon ca 1000 kcal von deinen 3500 am Tag? #popcorn

[Genetikk]

Danke. Auch wenns "nur" darum geht zu essen, wenn man von natur aus nen recht geringe appetit hat kann sowas ziemliche probleme machen. Ich hab nämlich gerade wenn ich was tue oder lerne weniger hunger oder für einige stunden gar keinen. Klingt zwar wie ein luxusproblem aber ich habs ja lange genug gemacht um zu wissen wie einschränkend das für mich war. Und ich hab schon die qualität runtergeschraubt der quantität wegen. Erst monatelang 2500 bis 3000kcal aus quark flocken etc. Mit mäßigem erfolg, danach einfach alles und es ging wesentlich besser vorwärts. Kann man seinen stoffwechsel künstlich verlangsamen. Haha...

[Ginzibezwinger]

Ich werde die Leute ehrlich gesagt nie verstehen, die Probleme damit haben, genügend Kalorien zu sich zu nehmen. Es gibt doch so viele leckere und dennoch gesunde Sachen. Erdnüsse könnte ich kiloweise in mich reinschaufeln. Oder literweise Vollmilch saufen. Ich benötige für einen Liter nicht einmal eine Minute. Und diesen genieße ich dann schon.

Ich vermute, daß manche Menschen einfach keine "Lustesser" sind. Für sie ist essen kein wirklicher Genuß bzw. macht keinen Spaß, sondern dient einfach nur dazu, das Hungergefühl zu eliminieren. Diese Aussage habe ich persönlich aus dem Mund eines "Betroffenen" gehört. Na ja, es gibt wohl schlimmeres.

Also wie gesagt: Nüsse, Milch, fettes Fleisch, Nudeln etc.

[Dieter Müller]

Ich benötige für einen Liter nicht einmal eine Minute. Und diesen genieße ich dann schon.

Verstehe auch nicht wo das Problem liegt.

Ich benötige im Restaurant für eine Schlachtplatte für 4 Personen nicht einmal 5 Minuten. Und diese genieße ich dann schon.

[Fliegenpilz78]

Danke. Auch wenns "nur" darum geht zu essen, wenn man von natur aus nen recht geringe appetit hat kann sowas ziemliche probleme machen. Ich hab nämlich gerade wenn ich was tue oder lerne weniger hunger oder für einige stunden gar keinen. Klingt zwar wie ein luxusproblem aber ich habs ja lange genug gemacht um zu wissen wie einschränkend das für mich war. Und ich hab schon die qualität runtergeschraubt der quantität wegen. Erst monatelang 2500 bis 3000kcal aus quark flocken etc. Mit mäßigem erfolg, danach einfach alles und es ging wesentlich besser vorwärts. Kann man seinen stoffwechsel künstlich verlangsamen. Haha...

Was möchtest Du denn erreichen? Einfach nur mehr Gewicht oder Qualität an Muskulatur?

Ich dachte wir betreiben Bodybuilding? Nur Mengen an Nüssen, fettem Fleisch und Nudeln (egal wie gut das Zeug schmeckt ) verbessert doch die Form nicht. Willst Du auch sinnlos Fett zunehmen? Wozu?
Klärt mich auf wenn ich das falsch sehe.

Mit einem sinnvollen Ernährungsplan erreichst Du auch ohne unmengen an sinnlosen Kalorien mehr Erfolge.

Ich für meinen Teil halte derzeit etwa 4000 Kcal pro Tag, was ich bei 6 Mahlzeiten doch für garnicht so viel halte. Häufig habe ich noch Hunger dabei...

Verwendet werden von mir folgende Lebensmittel hauptsächlich: Fleisch und Fisch, Reis, Nudeln, Haferflocken, Milch, Brot, Gemüse und Obst. Etwas Eiweisspulver und gut. Langeweile kommt auch damit nicht auf.
Wobei ich gerne esse

Vielleicht solltest Du tatsächlich nochmals mit einem guten Ernährungsplan starten. Das ist auch beim Muskelaufbau das a und o. Einfach nur fressen wird Dich wahrscheinlich Deinem Ziel nicht groß näher bringen.

[Genetikk]

Was möchtest Du denn erreichen? Einfach nur mehr Gewicht oder Qualität an Muskulatur?

Ich dachte wir betreiben Bodybuilding? Nur Mengen an Nüssen, fettem Fleisch und Nudeln (egal wie gut das Zeug schmeckt ) verbessert doch die Form nicht. Willst Du auch sinnlos Fett zunehmen? Wozu?
Klärt mich auf wenn ich das falsch sehe.

Mit einem sinnvollen Ernährungsplan erreichst Du auch ohne unmengen an sinnlosen Kalorien mehr Erfolge.

Ich für meinen Teil halte derzeit etwa 4000 Kcal pro Tag, was ich bei 6 Mahlzeiten doch für garnicht so viel halte. Häufig habe ich noch Hunger dabei...

Verwendet werden von mir folgende Lebensmittel hauptsächlich: Fleisch und Fisch, Reis, Nudeln, Haferflocken, Milch, Brot, Gemüse und Obst. Etwas Eiweisspulver und gut. Langeweile kommt auch damit nicht auf.
Wobei ich gerne esse

Vielleicht solltest Du tatsächlich nochmals mit einem guten Ernährungsplan starten. Das ist auch beim Muskelaufbau das a und o. Einfach nur fressen wird Dich wahrscheinlich Deinem Ziel nicht groß näher bringen.

Die Gründe für die weniger qualitativen Lebensmittel war erstens das nicht für 4k kcal in form von Haferflocken und co ausreichende Hungergefühl, zweitens die Kosten(!) Ich komm mir schon richtig dämlich vor weil ich son Problen draus mache und frage mich wie die Durchschnittspumper das handhaben.