Trizeps..

[Tiger91]

Hallo Leute,

ich trainiere den Trizeps zur Zeit bis zum erschlaffen, ca 15-20 Sätze. Der folgende Tag wird der Trizeps in Ruhe gelassen, am Tag darauf folgt die Brust mit recht viel Bankdrücken. Anschließend erneut einen Tag Ruhe und dann wieder Trizepstraining.

Haltet ihr den Abstand für groß genug? Bzw wie würdet ihr trainieren, wenn ihr den Trizeps wirklich total auspowern möchtet und nicht nur mit 9 Sätzen intensiv reitzen wollt?

[Eurontis]

Haltet ihr es nicht auch für sinnvoller,
Sätze zu schreiben mit denen Menschen etwas anfangen können... als viele lustige Bilder und Floskeln zu spammen?

Ich und einige andere User würden mit Sicherheit auf www.google.de gehen... Bildersuche mit dem Begriff "lustige Bilder" eingeben, wenn wir denn nach diesen suchen würden

[Lucker87]

15-20 Sätze sind für einen recht eindimensionalen und kleinen Muskel viel zu viel.
Mit der Anzahl an Sätzen kannst du deinen kompletten Rücken trainieren (und vielleicht sogar mehr).
Wenn du 2 verschiedene Übungen für deinen Trizeps machst und davon jeweils 2-3 Sätze á 8-10 Wiederholungen reicht das völlig aus.

Haltet ihr es nicht auch für sinnvoller,
Sätze zu schreiben mit denen Menschen etwas anfangen können... als viele lustige Bilder und Floskeln zu spammen?

Das ist nicht so einfach, ich war auch der Versuchung nahe

[Sir of Ice]

Das ist nicht böse gemeint mit den bildern
nur naja wie soll mans sagen... deine aufteilung ist schon mehr als nur ungünstig gewählt und die aussage Trizeps 15-20 Sätze tut manchen schon fast weh beim lesen.
Fragen wir einfach mal wie du auf den Plan gekommen bist?

[jürgen95]

..

[Lucker87]

Ja, ihr seid alle wahnsinnig lustig und amüsant..

Hier stellt jemand eine Frage und diese möchte er beantwortet haben (möglichst ohne 20 unqualifizierte Antworten zu bekommen).
Ich muss jedoch auch zugeben, dass der TE sich vorher informieren sollte, bevor er 15-20 Sätze Trizeps machen will!

[l0fale]

dumme fragen erfordern dumme antworten...
das man den trizeps nicht mit 20 sätzen trainiert sollte generell jedem menschen klar sein

[Eurontis]

Naja, ich bin auf diese ultrahohe Zahl gekommen, da ich lange Zeit kein Wachstum hatte. Ich habe es mit "einmal in der Woche versucht".. Supersätze, Superkompensation... jedoch hatte ich kein Armwachstum.

Irgendwann war ich so frustriert, dass ich bis zum erschlaffen trainierte, einen Tag Pause machte und dann wieder bis zum erschlaffen.

Klingt jetzt für die Profi`s vllt ziemlich bescheuert aber komischerweise und gegen jede Empfehlung hat es relativ gute Erfolge gebracht. Von nem 37ger Oberarm zu nem 43 und nen Keks innerhalb von nem Jahr ohne Creatin etc.

Momentan mach ich 3 Sätze Trizepsdrücken am Kabel mit 45-50 Kg Gewicht (leicht unsauber)
anschließend 6 Sätze mit 40 Kg sauber
größere Pause (10 Min)
dann nochmal 3 Sätze und mit Dips auspumpen

Ich wünsche frohes weitergrinsen^^ und hoffe auf Verbesserungsvorschläge mit Beispielen

[tony18225]

hau mal beim bankdrücken und military press ordentlich gewicht rauf, iss vernünftig, steiger dich mit den gewichten und du wirst sehen wie dein trizeps wächst. mehr brauchst du nicht

[BlackStar013]

Du machst mit nem 43 Oberarm beim Trizepsdrückem am Kabel 45-50 kg...?*

Ich habe nen einigermaßen definierten 36er und mache (ungeübt) aus dem Stand mehr... mach lieber keine Iso, sondern nur Dips mit Zusatzgewicht!

(*wieviel Gewicht hast du in der Zeit zugelegt und wie hat sich dein Bauchumfang in Relation dazu verändert?)

Wie sieht dein gesamter TP aus? In Relation zu 20 Sätzen Trizeps müsstest du ja 60-80 Sätze für Rücken und Beine machen...aber wahrscheinlich läuft es da eher auf 6-8 hinaus...?

PS: Wenn du so gut am Oberarm zugelegt hast und alles so gut läuft - warum fragst du dann überhaupt nach Ratschlägen...?