Trizeps..

[jürgen95]

..

[Lucker87]

Ja, ihr seid alle wahnsinnig lustig und amüsant..

Hier stellt jemand eine Frage und diese möchte er beantwortet haben (möglichst ohne 20 unqualifizierte Antworten zu bekommen).
Ich muss jedoch auch zugeben, dass der TE sich vorher informieren sollte, bevor er 15-20 Sätze Trizeps machen will!

[l0fale]

dumme fragen erfordern dumme antworten...
das man den trizeps nicht mit 20 sätzen trainiert sollte generell jedem menschen klar sein

[Eurontis]

Naja, ich bin auf diese ultrahohe Zahl gekommen, da ich lange Zeit kein Wachstum hatte. Ich habe es mit "einmal in der Woche versucht".. Supersätze, Superkompensation... jedoch hatte ich kein Armwachstum.

Irgendwann war ich so frustriert, dass ich bis zum erschlaffen trainierte, einen Tag Pause machte und dann wieder bis zum erschlaffen.

Klingt jetzt für die Profi`s vllt ziemlich bescheuert aber komischerweise und gegen jede Empfehlung hat es relativ gute Erfolge gebracht. Von nem 37ger Oberarm zu nem 43 und nen Keks innerhalb von nem Jahr ohne Creatin etc.

Momentan mach ich 3 Sätze Trizepsdrücken am Kabel mit 45-50 Kg Gewicht (leicht unsauber)
anschließend 6 Sätze mit 40 Kg sauber
größere Pause (10 Min)
dann nochmal 3 Sätze und mit Dips auspumpen

Ich wünsche frohes weitergrinsen^^ und hoffe auf Verbesserungsvorschläge mit Beispielen

[tony18225]

hau mal beim bankdrücken und military press ordentlich gewicht rauf, iss vernünftig, steiger dich mit den gewichten und du wirst sehen wie dein trizeps wächst. mehr brauchst du nicht

[BlackStar013]

Du machst mit nem 43 Oberarm beim Trizepsdrückem am Kabel 45-50 kg...?*

Ich habe nen einigermaßen definierten 36er und mache (ungeübt) aus dem Stand mehr... mach lieber keine Iso, sondern nur Dips mit Zusatzgewicht!

(*wieviel Gewicht hast du in der Zeit zugelegt und wie hat sich dein Bauchumfang in Relation dazu verändert?)

Wie sieht dein gesamter TP aus? In Relation zu 20 Sätzen Trizeps müsstest du ja 60-80 Sätze für Rücken und Beine machen...aber wahrscheinlich läuft es da eher auf 6-8 hinaus...?

PS: Wenn du so gut am Oberarm zugelegt hast und alles so gut läuft - warum fragst du dann überhaupt nach Ratschlägen...?

[ebayviper]

PS: Wenn du so gut am Oberarm zugelegt hast und alles so gut läuft - warum fragst du dann überhaupt nach Ratschlägen...?

Bei diesem krassen Zuwachs, würd ich garnix ändern.

Wenn das aber gemunkelt war:
Nur weil du den Muskel nach dem training nichmehr bewegen kannst, heißts nich, dass er extrem wachsen wird.

[dennis2]

Du machst mit nem 43 Oberarm beim Trizepsdrückem am Kabel 45-50 kg...?*

Ich habe nen einigermaßen definierten 36er und mache (ungeübt) aus dem Stand mehr... mach lieber keine Iso, sondern nur Dips mit Zusatzgewicht!

(*wieviel Gewicht hast du in der Zeit zugelegt und wie hat sich dein Bauchumfang in Relation dazu verändert?)

Wie sieht dein gesamter TP aus? In Relation zu 20 Sätzen Trizeps müsstest du ja 60-80 Sätze für Rücken und Beine machen...aber wahrscheinlich läuft es da eher auf 6-8 hinaus...?

PS: Wenn du so gut am Oberarm zugelegt hast und alles so gut läuft - warum fragst du dann überhaupt nach Ratschlägen...?

würde sagen das kommt immer drauf an, wie der zug übersetzt ist.....

[BlackStar013]

Das stimmt. Ich ging jetzt davon aus:

http://www.youtube.com/watch?v=AcV3n8G2WvM

[tintifax_2]

bevor das weiter ausartet http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221089

und dann mach dir einen ordentlichen Trainingsplan