Naja, ich bin auf diese ultrahohe Zahl gekommen, da ich lange Zeit kein Wachstum hatte. Ich habe es mit "einmal in der Woche versucht".. Supersätze,
Superkompensation... jedoch hatte ich kein Armwachstum.
Du belastest deinen Muskeln also wieder, bevor er sich erholt hat und gewachsen ist? Gute Idee....
Irgendwann war ich so frustriert, dass ich bis zum erschlaffen trainierte, einen Tag Pause machte und dann wieder bis zum erschlaffen.
Selbst eine Profi trainiert einen so kleinen Muskeln nicht so oft.
Klingt jetzt für die Profi`s vllt ziemlich bescheuert aber komischerweise und gegen jede Empfehlung hat es relativ gute Erfolge gebracht. Von nem 37ger Oberarm zu nem 43 und nen Keks innerhalb von nem Jahr ohne Creatin etc.
Kann ich schwer glauben. Wie groß bist du und wie viel hast du am Anfang gewogen?
Momentan mach ich 3 Sätze Trizepsdrücken am Kabel mit 45-50 Kg Gewicht (leicht unsauber)
Wenn mans sauber macht schafft man ja weniger
anschließend 6 Sätze mit 40 Kg sauber
größere Pause (10 Min)
dann nochmal 3 Sätze und mit Dips auspumpen
Zitat von Eurontis
Naja, ich bin auf diese ultrahohe Zahl gekommen, da ich lange Zeit kein Wachstum hatte. Ich habe es mit "einmal in der Woche versucht".. Supersätze, Superkompensation... jedoch hatte ich kein Armwachstum.
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