Ernährungsplan für sauberen Aufbau

[6meta90]

Ich würde trotzdem am Abend nach dem Training Carbs essen...
mit 50g Malto kommst du da nicht weit
dafür vielleicht das zweite Frühstück ehr Low-Carb und das Obst vorm Training weg

Wieso Obst vor dem Training schlecht? Hab gehört bei Fructose geht der Insulinspiegel nicht sehr nach oben... Ich esse auch seit ner Weile eine Banane ca 30 min vor dem Training! Lieber streichen?

[simme]

Wieso Obst vor dem Training schlecht? Hab gehört bei Fructose geht der Insulinspiegel nicht sehr nach oben... Ich esse auch seit ner Weile eine Banane ca 30 min vor dem Training! Lieber streichen?

Nicht schlecht aber auch nicht nötig....

[6meta90]

Nicht schlecht aber auch nicht nötig....

Okay, Danke!