Knie schmerzen ausserhalb des Kraftrainings...unterer Rücken zwickt...klar wenn du aufgewärmt bist ist der Schmerz weg aber ich würde trotzdem mal genau darauf achten.
Gerade mit den Knien ist eine typische Zehenbeuger "Krankheit" das heisst du belastet die Zehen mehr als die Hacken...so rutscht alles nach vorne..also auch der untere Rücken!
Beuge mal auf den Hacken ...