Das hört sich doch nach einer guten Umsetzung an. Trainiere den WKM plan, alles mit freien gewichten ohne die multipresse und bleib konstant bei der sache. dann dürftest du sehr rasch abnehmen. Würde dir auch evenuell zum schwimmen raten um eine gewisse grundausduer aufzubauen. ist zudem ja auch noch extrem gelenkschonend. Und an trainingsfreien tagen im passenden pulsbereich zu schwimmen hat nebenbei auch noch gute auswirkungen auf die regeneration.