Dank für den Tipp. Ich denke das mit dem Quark das ist zu schaffen, auch die Nüsse sind sicherlich kein Problem, aber alles andere..... Aber gibt es da nicht noch was von "Ratiopharm" / aus der Hexenküche? Was ist denn von den ergänzenden Produkten zu halten, oder besser, welche sind denn zu empfehlen - neben dem Kreatin (das gibt es ja sicherlich auch noch Qualitätsunterschiede, oder?)?