Servus,

vorweg zum Verständnis, mein Ziel ist es den KFA zu senken, also ein Kaloriendefizit von rund 500kcal zu fahren.

Mein Problem ist nun, dass ich nicht sicher weiß, wovon ich die 500 Kalorien abziehen soll. Grund dafür, jeder Bedarfsrechner im Internet zeigt mir unterschiedliche - teilweise erheblich - Werte an.

Ich bin 24 Jahre alt, 184 cm groß, wiege dabei 75 kg und habe nur noch ein wenig Fett am Bauch über, welches es zu beseitigen gilt. Dabei bin ich leicht bis mittel muskulös.

Was meint ihr wie hoch liegt mein täglicher durchschnittlicher Gesamtumsatz an einem Nicht-Trainingstag?

Hoffe mir kann jemand helfen

Danke!

Cya
sd