Hallo Philipp,

ich habe das Kh ins Beintraining gesetzt, da es auch den Beinbizeps beansprucht. Außerdem dachte mir, dass es ja den Rückenstrecker hauptsächlich belastet und dieser nach intensivem Training 100 Std zur erholung brauchen soll. Ich wollte damit ein Übertraing dieses muskels vermeiden, wenn ich z.B. Mittwoch Kh machen würde und dann Freitag schon wieder bei den Kb den Rückenstrecker als Stützmuskel brauche. korrigier mich, wenn ich da zu vorsichtig gedacht habe.

Welche isos würdest du denn rausschmeißen und welchen umfang würdest du für die arme empfehlen? Auf welchen split beziehst du dich dabei?

Alkor