Kann essen soviel ich will und nimm kein Gramm zu..

[EscO´]

Es gibt wichtige regeln die du befolgen solltest um Masse aufzubauen:

Du hast aber leider gottes keine einzige der wirklich relevanten regeln aufgezählt. Noch nichtmal grundsachen wie richtwerte zur nahrungsaufnahme hast du gebracht. der rest sind deines textes bestand schlichtweg aus ein paar floskeln, die sich da häufig an nachplapperei und halbwahrheiten anlehnen.

Viele sagen es funktioniert auch ohne Eiweißpulver , Whey etc. aber ganz ehrlich... kennt ihr einen Arnold Schwarzenegger ohne Eiweißpulver etc ? Ich nicht.

Größter schwachsinn dieser erde ... Whey ist nicht ganz unsinnvoll und erleichtert gewisse transportforgänge von nahrung, ist jedoch keineswegs notwendig.

edit: sehe gerade, dass die signatur von gaggeis ganz gut zu diesem thema supps passt:

"Aber die "Striche" weden trotzdem weiter diesen Mist saufen.
Gekaut wird doch heutzutage nur noch auf dem Kaugummi. "

[*Cyberpete*]

Ich trink nur nach dem Training Whey und ab und zu mal um auf meine Proteinmenge zu kommen, aber hauptsächlich darauf stützen würde ich mich nicht.

[tobi-still-working3]

was die leute imme rmit ihrem whey haben...
ich habe in meinem ganzen leben einmal einen eiweissshake getrunken und auch nur weil er als probe umsons war, und trotzdem wieg ich 100 kilo...
ich hab immer 3 gekochte eier in der sporttasche, die hau ich mir nach dem traning in der umkleide rein. kommt genauso gut.

[imported_MaX_PumP]

ich danke euch für eure eler von mir an und werde daraus ehrliche kritik. Ich nehme es als fehler an und werde daraus lernen ich wollte nur sagen was bei mir recht gut funktioniert hat.

EP den ich führe:

Morgens: 6 rühreier ,4 scheiben vollkornbrot mmit hähnchen brust und 1 whey drink. (manchmal 1 kaffee wen zu müde bin

Zwischenahlzeit: 2 äpfel, 1 banane , 5 scheiben reiswaffeln.

Mittags: Vollkornnudeln oder Vollkornreis oder Kartoffeln mit Puten-, Hähnchen- oder Rind fleisch + gemüse in salat form oder gegkocht und 1 molke drink.

Nachmittags: Nüsse wie z.B. Mandeln + Nektarinen 2-3 Stück

Zwischenmahlzeit: 1 packung quark (500 gramm magerstufe) mit banane und etwas haferflocken + 1 protein drink

Abends: (da ich nicht am abnehmen bin ) esse ich Reis mit fleisch und obst (apfel birne auf was ich gerade lust habe an obst )

Vor dem Schlafen: 500q Quark mit 1 Löffel Honig 1 banane etwas Haferflocken in den Mixxer + whey drink


Ich danke euch das ihr ehrliche Kritik gibt und nicht sinnlos beleidigt wie es in vielen anderen Foren oft passiert wen jemand einen Fehler macht

@cyberpete: ich glaube auch das es am Stoffwechsel liegt. Ich habe einen guten stoffwechsel weshalb ich bei 4100 kcal am tag (fast) nicht an fett anbaue mein fettgehalt ist seit 1 jahr nur von 11% auf 12% gestiegen (gemessen bei einem artzt )

[SamCrow]

Mandeln sind im übrigen keine Nüsse sondern Steinfrüchte!

[imported_MaX_PumP]

Mandeln sind im übrigen keine Nüsse sondern Steinfrüchte!

dFanke für die Info wieder was dazu gelernt

[*Cyberpete*]

EP den ich führe:

...

Wenn ich soviel in mich reinstopfen würde, würde ich aufgehen wie ein Hefekloß.
Obwohl die Angaben zum Mittag und Abendbrot ja nichts aussagen von der Menge her, wieviel Fleisch z.B. abends? 250g, 500g?

@cyberpete: ich glaube auch das es am Stoffwechsel liegt. Ich habe einen guten stoffwechsel weshalb ich bei 4100 kcal am tag (fast) nicht an fett anbaue mein fettgehalt ist seit 1 jahr nur von 11% auf 12% gestiegen (gemessen bei einem artzt )

Ansonsten jeden Tag 1Kg Quark würd ich auf Dauer auch nicht hinkriegen, is mir zu eklig.

[imported_MaX_PumP]

Ansonsten jeden Tag 1Kg Quark würd ich auf Dauer auch nicht hinkriegen, is mir zu eklig.

Bei mir war es genau anders rum am Anfang konnt ich Quark nicht runter kriegen aber jetzt klappt es eigendlich ganz ghut ich habe mir immer gedacht ,,mann muss für seinen Körper auch ein bisschen was vertragen" und so ging es dan auch ... aber jedem so wie er es für sich für besser hält .. Ich bin mit meinen Erfolgen sehr zu frieden ;D werde entlich mal respektiert und nicht als großer langer Strich gesehen

[*Cyberpete*]

Jetzt sag aber nich, dass du das Zeuch pur reinschaufelst. Mit was mischst du den Quark?