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was die leute imme rmit ihrem whey haben...
ich habe in meinem ganzen leben einmal einen eiweissshake getrunken und auch nur weil er als probe umsons war, und trotzdem wieg ich 100 kilo...
ich hab immer 3 gekochte eier in der sporttasche, die hau ich mir nach dem traning in der umkleide rein. kommt genauso gut.
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Mandeln sind im übrigen keine Nüsse sondern Steinfrüchte!
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 Zitat von SamCrow
Mandeln sind im übrigen keine Nüsse sondern Steinfrüchte! 
dFanke für die Info wieder was dazu gelernt
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Sportstudent/in
 Zitat von MaX_PumP
EP den ich führe:
...
Wenn ich soviel in mich reinstopfen würde, würde ich aufgehen wie ein Hefekloß. 
Obwohl die Angaben zum Mittag und Abendbrot ja nichts aussagen von der Menge her, wieviel Fleisch z.B. abends? 250g, 500g?
@cyberpete: ich glaube auch das es am Stoffwechsel liegt. Ich habe einen guten stoffwechsel weshalb ich bei 4100 kcal am tag (fast) nicht an fett anbaue mein fettgehalt ist seit 1 jahr nur von 11% auf 12% gestiegen (gemessen bei einem artzt )
Ansonsten jeden Tag 1Kg Quark würd ich auf Dauer auch nicht hinkriegen, is mir zu eklig.
Ziele 2013:
Big Three:
Kniebeuge 150Kg (140)
Kreuzheben 210Kg (200)
Bankdrücken 135Kg (125)
Dips: 20*50Kg (20*42.5)
Klimmzüge: 20*20Kg (20*10)
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Sportstudent/in
Jetzt sag aber nich, dass du das Zeuch pur reinschaufelst. Mit was mischst du den Quark?
Ziele 2013:
Big Three:
Kniebeuge 150Kg (140)
Kreuzheben 210Kg (200)
Bankdrücken 135Kg (125)
Dips: 20*50Kg (20*42.5)
Klimmzüge: 20*20Kg (20*10)
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Moderator
 Zitat von *Cyberpete*
Jetzt sag aber nich, dass du das Zeuch pur reinschaufelst. Mit was mischst du den Quark?
Warscheinlich frizzt er ihn pur.
Coole nummer...
@max
Ernährungsplan ist nicht soo übel.
Rechne dir mal die kcal aus und schaue das du nicht über 40-45 kcal pro kilo
körpergewicht liegst.
Alles was drüber liegt endet mmn. in einer zu hohen fettzunahme.
Ausnahmen gibt es natürlich immer.
Nur ist der anteil recht gering.
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