Zitat Zitat von igor1988
Bankdrücken

Beinpresse und Curl KNIEBEUGEN

Seitenheben FRONTDRÜCKEN

Dips

Langhantelcurls RUDERN

Kreuzheben

Crunches

ist das ok? Achso Kniebeugen mache ich äußerst ungerne, wenn möglich wollte ich die ersetzen.
also:
wen ndu gk alles in einer te machen willst, das geht.
Kniebeuge ersetzen geht nicht, keine übung (ausser vielleicht kh oder bd) is so gut. beinpresse ist kein ersatz.

das is absoluter bullshit, ließ dir die stickies durch.

musst nicht splitten, aber da du es anscheinend ned verstehst, wie ien tp funktioniert, einfach stickie lesen und erstmal nach wkm style trainieren.
fertig.
so wird das sonst eher, was heisst eher... ziehmlich sicher, nix