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Der plan an sich ist gut. Klassicher 4er.
Nur entspricht er nicht deinem Trainingsstand!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Also ich hatte früher auch einen 4er Split da lief es ganz gut... ich bau auch ganz gut auf außer beim Rücken irgendwie bau ich da nicht sooo gut auf wie beim Rest. Kann ich das Rudern mit T-Bar Rudern wechseln oder geht das zu sehr auf den unteren Rücken ?
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