Schweres Kreuzheben

[body02]

... ich hab immer, wenns nicht mehr weiter ging bzw. um mich zu steigern, partielles Kreuzheben gemacht. bzw Teilwiederholungen... das ging wunderbar bis 280 kg mußte dann allerdings erstmal aufhören mit so schwerem KH.
Auch gestrecktes Kreuzheben wirkt durchaus unterstützend.

Kniebeugen und Beinpressen unterstützen die Sache auch ganz gut. Grad für den ersten Teil der Bewegung braucht man eine sehr gut Beinkraft bei korrekter Technik.

Vielleicht auch mal den Trainigstag/Zeit verschieben.

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[Kollegah92]

Versuch mal Maximalkraftsätze und Schnellkraftsätze.
Und Kniebeugen genauso trainieren. Im Kniebeugen muss man auch stärker werden wenn man stark im Kreuzheben werden will. Der erste Zug vom Boden geht immer wenn man stark in der Beuge ist, danach der Part benötigt man eine starke Hüfte und einen starken Rücken.