Ich nehme es seit ca 25-30 Tagen.
Ja ich spüle es einfach mit Wasser runter.

Wie gesagt, ich kann nix schlechtes aber auch nix gutes darüber sagen.
Als würde ich im Prinzip gar nix nehmen.

Mit Creatin Monohydrat von kreatin.de , hatte ich dagegen ganz guten Erfolg habe ca 5kg zugenommen und so gut wie alles gehalten.

Gruß