Naja, man sagt nicht umsonst Richtwerte. Wie genau das beste Verhältnis für jede einzelne Person ist, kann natürlich nicht pauschal gesagt werden.

Darum sag ich dir aus persönlicher Erfahrung: Iss lieber mehr als dann auf Dauer vieel weniger Muskel auf zu bauen als du könntest! Wenn du Masse aufgebaut hast, geht das abnehmen auch leichter

Wenn du natürlich merkst, dass du schon zu viel monatlich zunimmst, kannst du natürlich noch rumstellen, aber lieber zu viel als zu wenig