3er Split Bewertungen, Meinungen..

[DerBoss41]

Also ich hab vorher mit einem 4er Split trainiert und ich finde 3 Brustübungen zu wenig .. Ich denke das bringt nichts aber ich probiers mal.. Später poste ich den TP nochmal überarbeitet. Aber ich hab noch eine Frage ist das nicht ein bisschen zu krass seine vordere Schulter am Brusttag zu trainieren ? Die wird dann doch nicht richtig gereizt oder ?

edit: Ich hab noch vergessen zu erwähnen das ich 9 Monate lang trainiere nächste Woche werden es 10.. Wäre da vielleicht ein 4er Split besser ?

[Tiger91]

Also ich hab vorher mit einem 4er Split trainiert und ich finde 3 Brustübungen zu wenig .. Ich denke das bringt nichts aber ich probiers mal.. Später poste ich den TP nochmal überarbeitet. Aber ich hab noch eine Frage ist das nicht ein bisschen zu krass seine vordere Schulter am Brusttag zu trainieren ? Die wird dann doch nicht richtig gereizt oder ?

edit: Ich hab noch vergessen zu erwähnen das ich 9 Monate lang trainiere nächste Woche werden es 10.. Wäre da vielleicht ein 4er Split besser ?

4er Split brauchst du nicht. Da sollte man schon sehr fortgeschritten sein. Habs selber auch mal ausprobiert, war nix. Bin ja selber auch bloß fortgeschrittener Anfänger.

Wenn du noch nicht mal ein Jahr trainierst, GK oder höchstens 2er.

[Sasin]

ja nach nichmal nem jahr n 4er is äußerst sinnvoll , in 2-3 jahren splittest du dann am besten jeden bizeps einzeln

wer mit 3 übungen für die brust nicht klar klarkommt hat in den meisten fällen einfach itnensitätsprobleme oder erwischt den muskel nich richtig...

[DerBoss41]

ja nach nichmal nem jahr n 4er is äußerst sinnvoll , in 2-3 jahren splittest du dann am besten jeden bizeps einzeln

wer mit 3 übungen für die brust nicht klar klarkommt hat in den meisten fällen einfach itnensitätsprobleme oder erwischt den muskel nich richtig...

HAHA

nach 4 Übungen merke ich halt das ich was getan habe aber der Muskelkater hat ja eigentlich nichts zu sagen.. ich versuche aber auf jeden fall mal 3 Übungen zu machen.

[Sasin]

wozu immer diese experimente...

nimm den fertigen 3er aus den stikkies und gut is , der hat die gleiche aufteilung

kreuzheben und kniebeuge hintereinander ist keine gute idee

[DerBoss41]

wozu immer diese experimente...

nimm den fertigen 3er aus den stikkies und gut is , der hat die gleiche aufteilung

kreuzheben und kniebeuge hintereinander ist keine gute idee

Ja dann bring ich halt Kreuzheben in den Rückentag... Ist das aber von der Intensität her ok ?

[Sasin]

was weiss ich wie intensiv du trainierst

die aufteilung is okay , übungswahl vom priznip auch aber ich weiss net owzu man da ujnbedingt an nem fertigen 3er justieren will / muss

hast du ein grund warum du den net nehmen willst?

man sollte brust zwischen rücken und beine machen um den u. rücken zu entlasten