3er Split Bewertungen, Meinungen..

[Sasin]

was weiss ich wie intensiv du trainierst

die aufteilung is okay , übungswahl vom priznip auch aber ich weiss net owzu man da ujnbedingt an nem fertigen 3er justieren will / muss

hast du ein grund warum du den net nehmen willst?

man sollte brust zwischen rücken und beine machen um den u. rücken zu entlasten

[DerBoss41]

Ok dann nehm ich den fertigen 3er und verändere nur ein paar Übungen.. Danke für die Hilfe..

[DerBoss41]

Ich hab noch eine kurze Frage wie oft soll ich in der Woche mit diesem Plan trainieren ? 3 mal oder 4 mal ? Ich lese irgendwie überall was anderes deswegen frage ich.

[PhilippAlex]

Am besten alle 2 Tage

[DerBoss41]

Könnte ich dann so trainieren ? (TE1:Rücken,Bizeps, TE2:Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps, TE3:Quadrizeps, Beinbizeps, Waden):


Mo: TE1
Di:TE2
MI:FREI
DO:FREI
FR:TE3
SA:TE1
SO:FREI

Oder wäre das hier besser:

Mo:TE1
Di: FREI
Mi:TE2
Do:FREI
Fr:TE3
Sa:FREI
So:TE1

Also ich würde mal auf das zweite tippen..

[PhilippAlex]

Oder wäre das hier besser:

Mo:TE1
Di: FREI
Mi:TE2
Do:FREI
Fr:TE3
Sa:FREI
So:TE1

Also ich würde mal auf das zweite tippen..

Jaaaaa...

[DerBoss41]

Haha danke dir