am nnt kein abendessen, da ich an tt doch recht viele kcal zusammen habe. da wollte ich einwenig carbcyclin machen.

gesamt an tt: 2861 / 190 / 248 / 142

gesamt an ntt: 1616 / 102 / 182 / 75


für meinen geschmack ist es schon ordentlich an nähwerten, deswegen hab ich an ntt es auch wieder runtergeschraubt. man bedenke, ca. 170 körpergröße 75kg, kfa 15-18%.