danke für das feedback. ich werde meinen ep erstmal so beibehalten, wie er oben steht. wenn ich am ntt aufstocken muss, dann stehen die haferflocken für den magerquark schon bereit, damit ich auf 2000kcal komme.

eine frage noch. walnüsse hatte die leider nicht. ich hab jetzt erstmal zu cashewkernen gegriffen. gibts da nachteile? schlechtes drüber zu berichten?