Zitat Zitat von Sasin
du kannst nicht erwarten dich ständig steigern zu können

folgende punkte würde ich beachten

- isst du genug? wenn du dich steigern kannst und an masse zulegst solltest du auch mehr hunger bekommen und auch mehr essen

- man kann nicht monatelang vollgas geben , versuch mal in regelmässigen abständen leichte wochen oder komplette pausen einzubauen dh alle 6-8 wochen ne leichte woche einschieben

- gewichte in schweren übungen mal zurückschrauben um sich dann wieder ranzutasten ist auch eine möglichkeit



am plan wirds nach der zeit vermutlich nicht liegen
das mit kraftverlust merke ich erst seit ca. 2 Wochen
ich konnte bis vor 3-4 Wochen wochen immer steigern

das mit pause könnte evtl mein fehler sein
trainiere e2d